Von Herzen Nein sagen - Grenzen setzen

"Na gut, ich mach´s schon." "Ok. wenn du möchtest..." Kennen Sie das? Etwas tun, obwohl es Ihnen eigentlich gegen den Strich geht?  Dem anderen zuliebe? Aus Angst um den beruflichen Erfolg?  Besser ich tue es, als sieben Tage Pech und Schwefel...

Wie kann ich ein Nein sagen, meine Grenzen schützen, ohne den anderen vor den Kopf zu stoßen und die Beziehung zu ihm zu gefährden? Wie kann ich das Nein nachvollziehbar und verständlich machen und die Bedürfnisse des anderen im Blick haben?

Kurz - wie kann ich mich abgrenzen und trotzdem in einer wertschätzenden Beziehung zum anderen bleiben?

Dr. M. Rosenberg entwickelte in den 70er Jahren das Modell der Gewaltfreien Kommunikation. Es fußt auf den Erkenntnissen der humanistischen Psychologie Carl Rogers und wird in Schulen, Unternehmen, Institutionen erfolgreich eingesetzt, um in Konflikten zu vermitteln und die Bereitschaft zur Kooperation zu fördern.

Die Gewaltfreie Kommunikation besteht im Wesentlichen aus vier Komponenten:

• Beobachten ohne Beurteilung und Bewertung,

• Gefühle feststellen, die Folge dieser Beobachtung sind, 

• Bedürfnisse formulieren, die hinter den Gefühlen stehen, eine

• Bitte aussprechen, was jeder tun kann, um das Bedürfnis zu erfüllen,

und aus zwei Teilen:

1. Sich mit Hilfe dieser Komponenten ehrlich ausdrücken.

2. Damit empathisch und aktiv zuhören (z.B. durch entsprechende Fragen.

Neben diesen Grundlagen werden in dieser Fortbildung vertiefende Übungen am eigenen Beispiel zum Thema Grenzen setzen  angeboten und erfahrbar gemacht.

Das Angebot richtet sich an Anfänger wie Fortgeschrittene.

Literaturhinweis: „Gewaltfreie Kommunikation“,

                          M. Rosenberg, Junfermannverlag

zurück